Actos de Bondad Aleatorios- AdBA

Actos de Bondad Aleatorios- AdBA

"Cuando yo era un niño, no teníamos mucho dinero y una mujer que conducía nos vio a mi mamá y a mi durmiendo en una carpa en el lado de la carretera. Se detuvo, habló con mi madre y una hora más tarde nos habíamos registrado en un motel y nos dirigíamos a Abdow Big Boy, un lugar de hamburguesas, con un certificado de regalo de $ 14 en nuestras manos. Esta bondadosa desconocida había visto que estábamos abajo en nuestra suerte*, se detuvo y ella pagó para que nosotros pudiéramos tener un buen descanso y  una comida caliente. Yo tenía 6 años y todavía estoy hablando de eso. Ese único, simple gesto de una desconocida se ha quedado conmigo toda mi vida.

Mi reto para ustedes: vean si se puede hacer un recuerdo que dure toda la vida, fijándose en alguien y haciendo algo considerado por esa persona."

Misha Collins

Actor y Co-Fundador de Random Acts(1)

 

Esopo

¿Qué son los Actos de Bondad Aleatorios (AdBA)? 

“Un acto de bondad al azar es algo dicho o hecho por otra persona sin esperar nada a cambio. El acto se realiza a veces anónimamente, donde el receptor no tiene idea de quién estaba detrás de la buena acción. Haciendo algo bueno por alguien sólo por hacerlo recoge recompensas para el donante y el receptor.” (2)

En una sociedad como la venezolana, donde la división, la polarización y la inseguridad nos han transformado en individuos egoístas y desconfiados, creo que los Actos de Bondad Aleatorios son una poderosa herramienta para sanar a la sociedad. Son una maravillosa oportunidad para ponernos en los zapatos del otro, para tratarlos como quisiéramos ser tratados. 

Este podría ser el primer paso para retomar el control de nuestras vidas y nuestro destino; para dejar de esperar por un lider milagroso o un estado paternalista para cambiar el país. Si nos lo proponemos podemos darle una nueva dirección a Venezuela. Cada uno es una gota, pero juntos somos una cascada.

Beneficios

·       Genera empatía

·       Genera compasión y consideración

·       Mejora la conexión con la sociedad

·       Disminuye la sensación de soledad, la cual está vinculada a un sistema inmunológico débil

·       Aumenta la confianza en otros

·       Otorgan esperanza

·       Reconcilian a las personas con su comunidad

·       Mejora el animo

·       Alivian el estrés

·       Mejoran la salud

·       Promueven el respeto por el otro

·       Mejoran la autoestima

·       Disminuye los sentimientos de hostilidad y aislamiento

·       Reduce la tensión que genera la inacción

·       Nos permite eliminar la sensación de “culpa” por no ayudar

·       Buen Karma

Recomendaciones

• En la mayoría de los casos se busca el total anonimato en las acciones. No es el propósito de este ejercicio recibir reconocimiento por la acción. 
• Debemos recordar que cualquier cosa que hagamos, por pequeña que sea, es un grano de arena. Todas las acciones suma 
• Mantener en la mente que aun la desconfianza y la inseguridad forman parte de nuestra realidad, por lo tanto debemos ser cuidadosos al aproximarnos a extraños 
• He incluido AdBA personales y familiares porque ser amables o bondadosos empieza con nosotros mismos y nuestras familias. 

  
Algunos ejemplos adaptados a Venezuela: 

1.  Dar los buenos días, buenas tardes, saludar, desear un feliz día. Dar las gracias, pedir permiso, disculpas. 

2.  Respeta las señales de tráfico. No te comas la luz, cruza por el rayado. Detener el carro antes del paso peatonal. 

3.  Darle un cumplido a alguien. Decirle algo agradable sobre su aspecto, su personalidad o su desempeño.

4.  Regalar un ticket de metro/metrobus a un desconocido

5.  Pagar por el café de alguien

6.  Comparte un bocadillo/dulce. Mientras estas en alguna cola de banco o supermercado, le puedes ofrecer un caramelo al cajero o a las personas que te acompañan**

7.  Revisa tu closet. Dona la ropa, en buen estado, que no usas a alguna organización, ancianato o Iglesia

8.  Regálale un libro a un extraño, comparte una de tus lecturas favoritas. La gente de @adoptaunlibro tienen un excelente método que podemos aplicar en cualquier momento.

9.  Haz una donación a nombre de otra persona. Colabora como voluntario en alguna fundación. Y si no puedes difunde las formas de contactar y la labor de las organizaciones, quizás se la hagas llegar a alguien que pueda colaborar. (yo he compilado algunas instituciones aquí)

10.             Llega temprano a la oficina con galletas, ponquecitos, etc. sin que nadie te vea déjalas en el comedor o en un área común, con un cartel que diga “Para compartir” Si preguntan quién las llevó, responde que no tienes idea.

11.             Realiza una donación de juguetes, nuevos o en muy buen estado a un orfanato o fundación que trabaje con niños. No hay que esperar a navidad para hacer esto.

12.             Envía una nota de agradecimiento a una institución o persona que esté haciendo un buen trabajo. Un hospital, los bomberos, una fundación.

13.             Compra alimento para gatos o perros y dónalo a un grupo de protección o rescate de animales. También puedes colaborar con cobijas, sabanas o toallas viejas.

14.             Sonríe a la gente con la que te cruzas en la calle

15.             Deja pasar a una persona delante de ti en la cola del banco, supermercado u otra.

16.             Lleva bolígrafos extra al banco, regálale uno a esa persona que lo olvidó.

17.             Sede tu asiento a alguien, no solo a mujeres o personas mayores, a quien sea.

18.             Dona sangre

19.             Escribe o llama a un familiar o amigo. Pregúntale como está. Dile cuanto lo quieres, lo admiras o lo extrañas. Intenta no quejarte de tus problemas.

20.             Planta un árbol 

21.             Inscríbete/ofrécete como mentor de un estudiante en tu área de experiencia

22.             Prepara una pequeña comida caliente y entréguesela a una persona sin hogar.

23.             Aprende algo nuevo. Algo que te emocione, que siempre hayas querido, algo que te haga feliz.

24.             Se amable con otros conductores. No grites ni hagas gestos obscenos.

25.             Escribe un comentario positivo en un blog, video o post.

26.             Mantén la puerta abierta para que alguien pueda pasar. Detén el ascensor para que alguien pueda llegar a tiempo

27.             Regálale una cobija a alguien sin hogar

28.             Dona tu cabello. En @senosayuda encontraras todos los detalles

29.             Regálale una botella de agua fría a un conductor de autobús

30.             Ofrece tus servicios profesionales a una persona de forma gratuita. Una consulta médica, legal, psicológica, veterinaria. Una clase. Una sesión fotográfica. Etc.

31.             Haz figuras de origami, grullas preferiblemente *** y regálaselas a extraños o déjalas en sitios donde las puedan recoger. Aquí como hacer una

32.             Ayuda a una persona mayor a cruzar la calle o alcanzar algo que está muy alto o muy bajo en el mercado.

33.             Visita a un familiar o amigo que sabes está sol@.

34.             Discúlpate de manera genuina con alguien a quien hayas ofendido o herido

35.             Deja una sombrilla en un sitio público para que alguien la encuentre. O entrégasela a alguien que la necesite.

36.             Si has recibido un buen servicio, comunícaselo al gerente o jefe.

37.             Deja en un sitio público un periódico o revista, después de leerlo, para que alguien más lo disfrute o se informe

38.             Regala globos a los niños en una plaza, parque o saliendo del colegio.

39.             Aprende RCP. (reanimación cardio-pulmonar) Podrías salvarle la vida a alguien un día

40.           Si alguien que conoces ha perdido un ser querido, en fechas como cumpleaños, navidad, día del padre o de la madre, acompañal@.

41.             Recolectar Ecotapitas en beneficio de niños con cancer. Más información en @tapasporvidasve @damosSonrisas

42.             Acércate al centro de Estudiantes de tu escuela en la Universidad, ofrécete para dar una charla sobre algún tema o sobre la inserción en el mundo laboral

43.             Crea un mini curso online. Divulga de manera gratuita una parte de tu conocimiento que pueda ayudar a otros

44.             Habla con compasión, dulzura y sin insultos, tanto a otros como a ti mism@

45.             Ofrécete a lavar los platos en tu casa o después de compartir una comida en casa de otros.

46.             Organiza una recolecta de dinero para alguna fundación o institución. Puede ser un potazo, una rifa.

47.             ¿Eres músico? Puedes hacer un mini-concierto en una plaza. Eso si, recuerda no recibir dinero.

48.             Regala flores a extraños, en un centro comercial, en una plaza.

49.             Comparte ese video que te hizo reír

50.             Pon tu carrito de supermercado de nuevo en su sitio.

51.             Recicla

52.             Ofrécete de niñer@. Quizas conoces a una pareja o padre/madre solter@ que necesita un descanso.

53.             Ayuda a una persona, que lo necesite, a cruzar la calle.

54.             Recomienda libros, películas, animé o series que te hayan dado una nueva perspectiva en la vida.

55.             Escribe una carta de agradecimiento a alguien que te haya enseñado algo

56.             Di algo agradable a cada persona con la que interactúes en el día

57.             Ofrécete a lavar el carro de algún vecin@

58.             Escribe una lista de las cosas por las que estas agradecido. Compártela e invita a otros a hacerlo. Promueve una actitud de gratitud.

59.             Organiza un grupo para recuperar o limpiar un área común

60.             Haz una donación de papel, cartulina, colores, plastilina a un preescolar u orfanato

61.             Aprovecha una actividad pública (concierto, bazar) y regala abrazos

62.             Enseña a manejar a alguien. Con paciencia

63.             Toma fotografías  que evoquen la belleza del país, compasión, empatía, reconciliación y difúndelas

64.             Regala a desconocidos tarjetas o volantes con mensajes hermosos e inspiradores.

65.             Escríbele un correo electrónico/nota/mensaje de agradecimiento a ese amig@ que te ayudó cuando lo necesitaste.

66.              Organiza una función de teatro infantil o de marionetas en una plaza o parque.

67.             Comparte tu conocimiento. Ayuda a alguien a entender una idea o concepto que les cueste. Sin soberbia, sin juzgar.

68.             Ayuda a alguien a hacer su CV o a organizarlo. Colabora con su búsqueda de empleo.

69.             Mantén tu salón de clases limpio.

70.             Visita a un amig@ o familiar enfermo. Prepárale una comida (o varias y se guardan en la nevera)

71.             Ofrécete para irle a hacer las compras al mercado a una persona mayor.

72.             Cuando vayas al cine, a un picnic o de visita a un parque recoge la basura.

73.             Llévale rosas a tu mamá sin motivo alguno. Abraza a tu papá y dile cuanto lo quieres.

74.             Perdona a otras personas y a ti mism@. Los errores, propios y ajenos, son experiencias que nos permiten crecer.

75.             Si ves a un niño portarse bien díselo a sus padres

76.             Regala o comparte tu chocolate de manera generosa y a menudo 

77.             Reconoce lo bueno en otros. Sin importar su ideología.

78.             Busca lo mejor en cada situación. Convierte las dificultades en oportunidades de superarse.

79.             Organiza una fiesta en tu casa. Invita al nuev@ de la oficina, del salón, del edificio.

80.             Responde a tiempo – Avisa que recibiste el mensaje y responderás en cuanto puedas, a la gente le gusta saber que no la están ignorando

81.             Ayuda a alguien con el coche del bebé en las escaleras. 

82.  Defiende los derechos de los demás. Se su voz, ayuda a hacer públicas sus denuncias.

83. Vive con honestidad, con ética, siguiendo tus principios y valores.

84. Admite que vas tarde. Sin inventar excusas, sin acortar distancias, sin inventar colas. Con honestidad di porque no has llegado.

85. Intenta no llegar tarde. Respeta el tiempo ajeno. 

¿Tienen más ideas? ¿Sugerencias? No duden en hacérmelas llegar!!!

 Más inspiracion: 

Actos de Bondad al Azar

20 actos de bondad al azar que restauraran la fé en la humanidad

Actos de bondad al azar - Facebook 

Actos de bondad hecho al azar- Version en español-youtube

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*Frase que se usa para decir que se está experimentando una mala situación. Usualmente se usa para casos donde no se tiene dinero ni trabajo

** Tengamos cuidado al ofrecer dulces a los niños! Es mejor entregárselos a los padres o si se prefiere comprarlos en presencia de los mismos

*** La grulla es una forma tradicional de origami en Japón y sigue siendo un símbolo popular y conocido por su lugar en la mitología japonesa como un animal sagrado. La grulla ha representado tradicionalmente la longevidad y la buena fortuna, y desde la Segunda Guerra Mundial, la grulla de papel ha sido un símbolo de la paz. E-How en español

(1)  Random Acts en una organización sin fines de lucro que tiene como misión "conquistar el mundo un acto de bondad aleatorio a la vez. Estamos aquí para inspirar actos de bondad de todo el mundo, tanto grandes como pequeños." 

Y sus valores son: 

• Cada individuo puede ser un catalizador para el cambio positivo en el mundo y en su propia vida. 
• Todo el mundo merece ser tratado con respeto.       
• Cada persona puede tener un impacto positivo dentro de su red social y comunitaria.
• La bondad genera bondad.  
• Ser amable es divertido!

(2) Actos de bondad alivian el estres y mejoran la salud

Otras fuentes utilizadas

Sencillos actos de bondad 

Actos random de bondad

 ¿Cómo ayudar a que su hijo muestre mayor empatía por los demás?

Añadiendo actos aleatorios de bondad en tu vida

Actos aleatorios de Amabilidad

Actos aleatorios de Amabilidad-Consejos para empezar

Practicar actos de bondad al azar 

15 pequeños actos de bondad

5 actos de bondad (o la inteligencia del altruismo)